Kettlebells

Der Ursprung der Kettlebell geht schon seit 4000-3500 v. Chr. zurück. Damals waren sie lediglich Gegengewichte zum Abwiegen von Waren auf Märkten. Bekannt wurde sie im alten Russland, wo sie zum Training von Athleten und Soldaten verwendet wurde. Im 20. Jahrhundert wurde sie auch außerhalb von Russland für Fitness- und Krafttraining verwendet, wodurch die Kettlebell durch ihrer Vielseitigkeit und Effektivität weltweit an Popularität gewonnen hat.

Vorteile der Kettlebell:

  • Effizient (Komplettes Training in kurzer Zeit)
  • Besonderer Anspruch auf die Rumpfmuskulatur
  • Aufbau und Anwendung von funktionaler Kraft
  • Erhöht Durchhaltevermögen und steigert mentale Stärke

 

Beispiele für Übungen:

  • Russian Swings
  • Clean and Jerk
  • Press
  • Turkish getup

Wie Fortgeschritten muss ich sein um ein Training mit der Kettlebell mitzumachen?

  • Ein gewisses Basiswissen wäre empfehlenswert!
    Für Anfänger in diesem Training empfehlen wir, an dem Workshop vom dem Training teilzunehmen, da dort alle Basics ausführlich erklärt werden!