The Sandbag

Das Training mit dem Sandbag (deu. Sandsack) findet seinen Ursprung in Indien. Damals suchte man eine Alternative, wie man als Ringer gewisse Bewegungsabläufe alleine lernen und meistern konnte. Somit war die Lösung ein Training mit Taschen, gefüllt mit Sand.
Durch die unvorteilhaften Formen und Disbalancen in der Gewichtsverteilung wird es möglich, den eigenen Körper auf neue Weisen kennenzulernen und den Bewegungshorizont zu erweitern.

Vorteile der Sandbag:

  • Stärkung der Rumpfmuskulatur auf neue Weisen!
  • Aufbau von Kraft
  • Erlernen von Fähigkeiten
  • Flexibel
  • Effizient

 

Beispiele für Übungen:

  • Sandbag runs
  • Sandbag to shoulder
  • Sandbag front squats

Muss ich eine Expertise mit meinem Körper aufgebaut haben, um teilzunehmen?

  • Für diese Art vom Training ist eine bereits erlangte Grundkompetenz in dem Training notwendig. Für Anfänger bieten wir natürlich auch einen ausführlichen Workshop an!